Introducción
Soy David Montesa García, psicólogo clínico y fundador de Momentum Psicología. En nuestra consulta en Valencia ofrecemos un enfoque profesional y cercano, completamente adaptado a tu situación personal. Si sientes que la tristeza, la falta de motivación, el insomnio o la angustia te están limitando, este artículo es para ti. Aquí te mostraré:
¿Qué es la depresión y cómo identificarla?
La depresión es un trastorno emocional serio y persistente. No se trata solo de tristeza pasajera: es un estado caracterizado por múltiples síntomas que afectan tu modo de vivir, pensar y actuar durante varias semanas o meses.
Síntomas habituales:
- Estado de ánimo bajo casi todos los días
- Falta de interés en actividades antes placenteras
- Cambios significativos en apetito o peso
- Insomnio o hipersomnia
- Sentimiento constante de fatiga
- Dificultad para concentrarse
- Sentimientos de inutilidad o culpa
- Pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio
Si observas estos síntomas durante al menos dos semanas y afectan tu entorno (trabajo, familia, estudios, relaciones), es muy probable que se trate de un episodio depresivo clínicamente significativo.
Impacto de la depresión en tu vida diaria
La depresión no solo es un estado mental: afecta a tu cuerpo, tus relaciones, tu productividad. Puede reflejarse en:
- Bajo rendimiento laboral o académico
- Deterioro en las relaciones personales y familiares
- Quejas físicas como dolor de cabeza, estómago u otras molestias
- Descuidar hábitos de higiene, alimentación y descanso
- Aislamiento social y emocional
En Momentum Psicología, situados en El Puig de Santa María (Valencia) y con sesiones online o presenciales, sabemos que muchas veces se entra en un círculo en el que aparecen pensamientos negativos, disminución de energía y alejamiento de los demás. El objetivo es romper ese círculo desde el primer día, con una atención profesional y adaptada a tus necesidades.
Beneficios de acudir a un psicólogo especializado en depresión
Si buscas ayuda profesional para tratar la depresión, optar por un psicólogo con experiencia en trastornos depresivos aporta varias ventajas:
- Diagnóstico riguroso: Pasamos de lo sintomático al diagnóstico diferencial, evitando confusiones con trastornos de ansiedad, duelo, distimia, etc.
- Intervención personalizada: El tratamiento se ajusta a ti, no al revés: estilo de vida, personalidad, nivel de afectación.
- Herramientas validas y efectivas: Incluimos técnicas respaldadas por evidencia científica como la terapia cognitivo-conductual (TCC), EMDR, enfoque interpersonal, activación conductual, etc.
- Acompañamiento profesional: No estás solo en el proceso: recibirás apoyo continuo, orientación estructurada y espacio emocional garantizado.
- Prevención de recaídas: Aprendes a identificar señales de recaída y a actuar con antelación.
En Momentum Psicología, tras más de 27 opiniones de satisfacción en MundoPsicólogos y con un enfoque clínico respaldado por mi formación (Doctorado en Psicología, Master internacional y especialización en terapia cognitivo-conductual y psicología positiva) trabajamos desde la experiencia y la cercanía.
Enfoque profesional y cercano: ¿Qué lo diferencia?
En Momentum Psicología combinamos:
- Trayectoria clínica y universitaria: formación sólida y actualizada, con doctorado y experiencia en investigación y docencia .
- Enfoque humano real: las sesiones están pensadas como espacios seguros, empáticos, sin juicios, donde expresarte libremente.
- Técnicas flexibles: integro métodos cognitivo-conductuales, humanistas, de psicología positiva, EMDR e interpersonal.
- Cercanía y accesibilidad: localización accesible en Carrer dels Furs, 9, El Puig de Santa Maria, con posibilidad de sesiones online en el mismo horario.
- Equipo capacitado y adaptado: ofrecemos horarios flexibles, consulta accesible para silla de ruedas, atención presencial y online.
- Comunicación constante: puedes consultar dudas entre sesiones por correo o mensaje, respetando límites profesionales, para urgencias emocionales.
Qué sucede en la primera sesión
En tu primera visita conmigo, encontrarás una acogida estructurada:
- Recibo cálido y descripción del funcionamiento de la consulta.
- Recopilación de tu historia vital: síntomas, duración, contexto personal/laboral.
- Evaluación clínica con escalas (depresión, ansiedad, calidad de vida).
- Definición de objetivos terapéuticos concretos: regular el sueño, disminuir pensamientos negativos, recuperar actividades…
- Presentación del plan y técnicas a utilizar (presencial o vía teleconsulta).
- Espacio para tus dudas, para que sientas control desde el inicio.
La combinación de evaluación estructurada, escucha empática y claridad en la planificación facilita un vínculo de confianza que potencia el proceso terapéutico.
Herramientas y técnicas utilizadas
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La TCC es una de las herramientas más eficaces para tratar la depresión. Funciona bajo una premisa clave: lo que pensamos influye en cómo nos sentimos y cómo actuamos. En consulta, identificamos pensamientos automáticos como “no valgo nada”, “nadie me quiere”, “todo saldrá mal”, y trabajamos para sustituirlos por pensamientos más funcionales y realistas.
Utilizamos técnicas como:
- Registro de pensamientos negativos: anotar en qué situaciones aparecen, qué emoción provocan y cómo cambiarlos.
- Reestructuración cognitiva: cuestionar creencias limitantes con evidencia real.
- Entrenamiento en habilidades sociales y resolución de problemas: para reducir el aislamiento y aumentar la eficacia interpersonal.
- Psicoeducación: te enseño a reconocer cómo se origina la depresión, qué la mantiene y qué puedes hacer activamente para cambiar el ciclo.
Todo ello se adapta a tu lenguaje, tus valores y tu forma de ver la vida, para que no sientas que estás recitando frases vacías, sino integrando un cambio real.
Activación conductual
Recuperación gradual de actividades placenteras para reactivar emociones positivas y energía.
Terapia emocional e inteligencia emocional
Reconocimiento y regulación de emociones complejas, incluidos procesos de duelo y frustración.
Mindfulness y relajación
La práctica de Mindfulness se centra en entrenar la atención plena, es decir, en aprender a estar presente en el momento sin juzgar. Cuando una persona está deprimida, su mente suele viajar constantemente al pasado (culpas, fracasos) o al futuro (miedos, catastrofismo).
Con ejercicios sencillos como la respiración consciente, el escaneo corporal o la meditación breve, ayudamos a romper el bucle rumiativo y a reconectar con sensaciones presentes. Esto no elimina el dolor, pero reduce su impacto. Mindfulness también mejora el sueño, el apetito, y aumenta la tolerancia emocional frente a momentos difíciles
Terapia interpersonal (TIP)
La depresión a menudo está vinculada a conflictos no resueltos, pérdidas, rupturas o dificultades para expresar lo que sentimos. En estos casos, la Terapia Interpersonal (TIP) puede ser especialmente útil.
Trabajamos con cuatro áreas clave:
- Duelo no resuelto: pérdidas de seres queridos o rupturas no aceptadas.
- Conflictos interpersonales: discusiones con pareja, familia, compañeros.
- Transiciones vitales: cambios como mudanzas, maternidad/paternidad, jubilación o despidos.
- Déficits interpersonales: dificultades para establecer o mantener relaciones.
La TIP ayuda a entender cómo se relacionan nuestras emociones con nuestras relaciones, y a desarrollar formas más sanas de comunicarnos, poner límites y pedir ayuda sin sentir culpa o vergüenza
Autocuidado integral
El autocuidado no es solo “hacer cosas para ti”. Es la forma en la que te demuestras que mereces estar bien. En terapia trabajamos para que el autocuidado no sea una lista de tareas, sino un cambio de mentalidad: descansar sin culpa, decir “no” cuando lo necesitas, alimentarte con respeto, regalarte silencio, compañía, espacio o placer.
Diseñamos un plan conjunto con acciones pequeñas pero poderosas:
- Establecer horarios de sueño estables
- Caminar a diario, aunque sean 15 minutos
- Alimentarte sin excesos ni restricciones
- Buscar espacios de desconexión digital
- Elegir un día de la semana como “espacio personal”
Este enfoque integral te empodera y reduce la sensación de descontrol tan común en la depresión
Duración y frecuencia del tratamiento
Aunque cada persona es única, la frecuencia habitual es la siguiente:
- Fase inicial: sesiones semanales o quincenales durante 3–4 meses.
- Fase de transición: cuando hay mejora, bajamos a sesiones cada 2–4 semanas.
- Mantenimiento: encuentros puntuales (cada 2–3 meses) para prevención de recaídas.
Siempre acordado contigo, sin presiones, con el objetivo de lograr tu independencia emocional.
Resultados que puedes esperar
Estos son algunos logros que suelen compartir quienes pasan por nuestro proceso:
- Disminución del estado de ánimo bajo y la carga emocional.
- Recuperación de alegría y motivación por actividades cotidianas.
- Mejora en la autoestima y autopercepción.
- Reducción significativa de pensamientos negativos automáticos.
- Reconexión emocional y social.
- Capacidad para prevenir recaídas y gestionar emociones difíciles.
Tu recuperación no es lineal: habrá días buenos y otros menos, pero estaré a tu lado para acompañarte en cada paso.
Testimonios reales
Voces de personas que ya han pasado por Momentum Psicología:
“Desde la primera sesión sentí algo muy diferente. Ha sabido dar de lleno con el problema… ha cambiado mi vida para ‘muy’ bien”.
“Es un gran profesional que hace que te sientas muy a gusto… sin duda lo recomiendo”.
“En poco tiempo pude salir de un estado bastante crítico… volveré a él si más adelante lo necesito”.
Más de 27 opiniones con una valoración media del 4.9 sobre 5 en MundoPsicólogos avalan el compromiso profesional y humano de nuestro enfoque.
Por qué elegir un psicólogo en Valencia
Optar por un psicólogo en Valencia (El Puig de Santa Maria) ofrece ventajas clave:
- Presencial u online: tú eliges según comodidad y necesidades.
- Ubicación accesible: parada de transporte cercana, consulta accesible para silla de ruedas.
- Conexión cultural y local: conozco el entorno y estilo de vida valenciano, lo que fortalece el vínculo terapéutico.
- Red de colaboración local: si es necesario derivación médica, encontramos profesionales en tu zona.
Cómo pedir tu primera cita paso a paso
Dar el primer paso es valiente, pero sencillo:
- Contacta por teléfono (+34 644 03 89 27) o consulta vía web.
- Señala que buscas atención para “psicólogo depresión Valencia”.
- Te ofrezco una breve llamada informativa gratuita (10–15 min).
- Agendamos tu sesión en el horario que te venga mejor, presencial en El Puig o online.
Así, comenzamos de inmediato a trabajar en ti.
Conclusión y llamado a la acción
Buscar un psicólogo para la depresión en Valencia es una decisión de cuidado propio. En Momentum Psicología te ofrezco una atención profesional, cercana y eficaz basada en evidencia científica y actualizada, con compromiso real hacia tu bienestar.
📌 Da el primer paso hoy: pide tu cita, y juntos comenzaremos un proceso transformador hacia una vida con más sentido, menos tristeza y plena recuperación emocional.
